견과류란?

견과류란, 식물의 열매를 지칭하는 것으로, 겨우피목 식물과 포도나무목 식물 등에서 얻을 수 있습니다. 밤, 호두, 아몬드 등 다양한 종류가 있으며, 건강한 식습관에 꼭 필요한 영양분이 풍부한 음식입니다.

견과류의 종류

견과류는 건강한 식습관에 매우 적합한 음식으로, 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 다음은 대표적인 견과류의 영양분입니다.

견과류는 건강에 매우 유익한 음식입니다. 다음은 대표적인 건강 효과입니다.

견과류는 토코트리엘과 같은 특정 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 심장건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다.

견과류는 식사간 간식으로 먹으면 체중감량에 도움을 줍니다. 우리 몸에 녹아들기까지 다소 시간이 걸리는 지방 함량이 높아 기초 대사량을 높이며, 식사량도 줄일 수 있습니다.

견과류에는 필수 아미노산과 항산화제가 다량 함유되어 있어 면역을 강화시켜주는 효과가 있습니다.

견과류는 식이섬유가 많이 함유되어 있어, 소화기능을 개선시켜주는 효과가 있습니다.