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덤브스트럭 – 최고의 헬스장 운동

덤브스트럭 – 최고의 헬스장 운동 덤브스트럭이란? 덤브스트럭의 이점 덤브스트럭의 수행 방법 덤브스트럭 진행 시 유의해야 할 점 결론 덤브스트럭이란? 덤브스트럭은 덤벨을 사용하여 근육을 최대한 활용하는 힘과 근력을 강화하는 대표적인 운동 중 하나입니다. 기본적으로, 운동 선수와 보디빌더들은 덤블벨을 상승시키거나, 배꼽 주변 또는 머리 상단까지 올리는 덤브스트럭을 수행합니다. 덤브스트럭의 이점 전신 근육을 바르게 성장시킵니다. 근육을 최대한 활용할 수 있어 근육촉진 효과가 높습니다. 허리, 어깨, 팔, 다리, 복부 등 운동을 통해 전신 근력과 체력을 향상시킵니다. 포스케일을 통해 정교한 기술을 향상시킬 수 있습니다. 부상 예방 효과가 뛰어나다. 리듬과 밸런스 능력을 향상시킵니다. 덤브스트럭의 수행 방법 운동 선수나 보디빌더들은 덤블벨을 들어 제자리에 서서 시작합니다. 두 손에 덤벨을 들고 당신의 어깨보다 넓은 너비로 발을 벌려주세요. 호흡을 차분하게 유지하고, 팔을 뻗어 덤벨을 땅에 가까이 내려놓으세요. 허리를 펴고, 몸을 일직선으로 유지하면서 덤벨을 가져옵니다. 이 때, 팔꿈치를 어깨 위에 유지합니다. 살짝 구부린 팔꿈치를 이용해 덤벨을 푸시합니다. 팔꿈치를 다시 덤벨 위에 유지하세요. 하여튼팔을 뻗고, 당신의 넘치는 에너지를 느껴보세요! 덤브스트럭 진행 시 유의해야 할 점 운동 시엔 들 여부에 상관없이 균형감각을 유지할 것 저항성 마찰을 방지하려면 손 수영복을 사용할 것 균형감각 유지와 팔꿈치 관리에 도움이 되는 팔꿈치 브레이스를 착용할 것 글쓰기 ...