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지방간에 좋은 음식

- 5월 03, 2023

지방간에 좋은 음식 지방간이란? 간은 우리 몸의 대사 기능을 도와주는 중요한 장기 중 하나로, 담도를 통해 소장에 있는 소화물이 넘어가면서 각종 비타민, 무기질, 단백질, 지방을 만들어내는 역할을 합니다. 하지만 현재 우리는 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 흡연 등의 일상 습관으로 인해 간 내지 심한 경우 지방이 축적되는 '지방간'이 될 수 있습니다. 지방간이 생기는 원인 과도한 음주 고칼로리 음식 섭취 비만 스트레스와 부족한 수면 체력 부족 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환 지방간의 증상 복부 비만 지친 간의 불편감 만성적인 피로감 소화불량, 구역질 등의 위장 증상 지방간에 좋은 음식 지방간의 예방에 있어서는 건강한 식습관이 필요합니다. 고칼로리 음식, 당류, 지방이 많은 음식 등은 지방간을 유발할 수 있기 때문에 적극적으로 배제해야 합니다. 그리고 다양한 영양소가 적절하게 배분된 식단 섭취가 필요합니다. 아래는 지방간에 좋은 음식들입니다. 채소류: 시금치, 당근, 브로콜리, 피망, 양파, 마늘, 대파, 무, 양배추 등 과일류: 블루베리, 수박, 토마토, 파인애플, 딸기, 오렌지, 배, 사과 등 음료: 녹차, 생강차, 초록색 채소와 과일로 만든 주스 등 단백질: 계란, 닭가슴살, 소고기, 생선 등 밥: 현미밥, 찰보리밥 등 쌀 대신 다양한 종류의 밥 사용 기타: 견과류, 고구마, 귤뿌리 등 간 간청소 방법 간 건강을 지키기 위해 간 간청소가 필요합니다. 간 간청소는 다양한 방법으로 가능합니다. 아래는 쉽게 할 수 있는 간 간청소 방법입니다. 물을 충분히 마시기: 하루에 충분한 물을 섭취해 간에 축적된 독소를 배출해줘야 합니다. 비타민C 섭취: 간에 축적된 독소를 배출시키는데 도움을 주는 비타민 C를 충분히 섭취해야 합니다. 유산소 ...

스테비아란 무엇인가?

- 4월 16, 2023

스테비아란 무엇인가? 스테비아 제품 스테비아는 무설탕 커피나 카페믹스 등 각종 제품에서 대체당으로 사용되는 천연 감미료이다. 다양한 스테비아 제품 중 가장 인기 있는 스테비아 제품은 스테비아커피믹스와 스테비아 프렌치카페 카페믹스가 있다. - 스테비아커피믹스: 무설탕 커피 제품으로, 부담 없는 달콤함을 자랑한다. - 스테비아 프렌치카페 카페믹스: 프렌치카페 커피 제품으로, 스테비아의 달콤함이 훌륭하게 어우러진다. 스테비아의 달콤함 스테비아는 설탕에 비해 약 200~300배 강도의 단맛을 가지고 있다. 하지만, 스테비아의 달콤함은 혀에 오래 유지되지 않으므로 부담 없이 즐길 수 있다. 스테비아와 토마토 스테비아는 토마토 구토의 원인 중 하나로 알려져 있다. 그러나 이는 스테비아의 성분이 아니라 스테비아가 사용된 제품의 다른 성분 때문이다. - 대저와 대추: 토마토와 함께 섭취하면 토마토의 쓴맛을 없애주는 작용이 있다. - 방울토마토: 스테비아를 활용하여 방울토마토로 만든 요리는 깊은 단맛으로 토마토 특유의 쓴맛을 없애준다. 스테비아가 사용된 딸기쨈 만들기 딸기 1kg을 깨끗이 씻고, 꼭대기에 있는 부분을 잘라낸다. 딸기와 스테비아 시럽 100g을 냄비에 넣고, 잠시 섞어준다. 중불에서 30~40분간 끓여준다. 화기를 줄여 더 살짝 끓인 후, 믹서기로 갈아준다. 냄비에 넣고, 저어가며 물기를 제거해준다. 딸기쨈을 맛볼 준비가 되었다.

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