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SNS 인기 블루투스키보드 추천, 상품정보 및 리뷰 Top 5

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귀리밥 - 건강한 다이어트 음식

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귀리밥 - 건강한 다이어트 음식 귀리밥의 효능 고지혈증 개선: 귀리에는 우수한 식이섬유와 베타글루칸이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추며 고지혈증을 개선할 수 있습니다. 혈당 조절: 귀리는 혈당 상승을 늦춰주는 특성이 있어 당뇨병 예방 및 개선에도 도움이 됩니다. 소화기능 개선: 귀리에는 섬유질이 풍부하여 소화기능을 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다. 면역력 강화: 귀리에는 원사균이 함유되어 있어 면역력을 강화시키고 감기 예방에도 효과적입니다. 귀리밥 짓는법 귀리밥을 짓는 법은 쌀밥을 짓는 것과 유사합니다. 다만 귀리밥의 경우 물 조절이 조금 다릅니다. 귀리밥의 재료는 귀리와 물입니다. 1:1.5의 비율로 귀리와 물을 준비합니다. 물과 귀리를 냄비에 넣고 끓이다가 끓기 시작하면 중약불로 줄여 20분간 끓입니다. 20분 후 불을 꺼주고 약 10분간 대기해서 최종적으로 쫀득한 귀리밥이 완성됩니다. 귀리 먹는법 귀리밥은 초록색 샐러드나 각종 반찬들과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 또한 면적이 작다는 특성 때문에 귀리밥이 부피감이 적어 손쉽게 먹을 수 있는 편리한 음식입니다. 귀리밥 다이어트 귀리밥은 쫀득하고 포만감이 높아 다이어트 음식으로 적합합니다. 또한 위에서 언급한 대로 고지혈증, 당뇨병 예방 및 면역력 강화에도 좋습니다. 귀리밥 건강식단 귀리밥은 건강식단 중 하나로 추천되고 있습니다. 아침밥이나 점심밥으로 섭취하는 것이 좋습니다. 건강을 위해 지방과 단순당이 적은 초록색 채소나 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다 귀리밥 냉동밥 만들기 귀리밥은 냉동보관이 가능하며, 만들기도 간단합니다. 귀리밥을 만든 후 식혀서 냉동용기에 담습니다. 비닐 포장지로 덮은 후 냉동실에 보관합니다. 이후 귀리밥을 먹어야 할 때 전자레인지에서 2분간 조리하면 완성입니다. 더보기 http://blogspot.allmo...