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지방간에 좋은 음식

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지방간에 좋은 음식 지방간이란? 간은 우리 몸의 대사 기능을 도와주는 중요한 장기 중 하나로, 담도를 통해 소장에 있는 소화물이 넘어가면서 각종 비타민, 무기질, 단백질, 지방을 만들어내는 역할을 합니다. 하지만 현재 우리는 불규칙한 식습관, 과도한 음주, 흡연 등의 일상 습관으로 인해 간 내지 심한 경우 지방이 축적되는 '지방간'이 될 수 있습니다. 지방간이 생기는 원인 과도한 음주 고칼로리 음식 섭취 비만 스트레스와 부족한 수면 체력 부족 고혈압, 당뇨병 등 만성 질환 지방간의 증상 복부 비만 지친 간의 불편감 만성적인 피로감 소화불량, 구역질 등의 위장 증상 지방간에 좋은 음식 지방간의 예방에 있어서는 건강한 식습관이 필요합니다. 고칼로리 음식, 당류, 지방이 많은 음식 등은 지방간을 유발할 수 있기 때문에 적극적으로 배제해야 합니다. 그리고 다양한 영양소가 적절하게 배분된 식단 섭취가 필요합니다. 아래는 지방간에 좋은 음식들입니다. 채소류: 시금치, 당근, 브로콜리, 피망, 양파, 마늘, 대파, 무, 양배추 등 과일류: 블루베리, 수박, 토마토, 파인애플, 딸기, 오렌지, 배, 사과 등 음료: 녹차, 생강차, 초록색 채소와 과일로 만든 주스 등 단백질: 계란, 닭가슴살, 소고기, 생선 등 밥: 현미밥, 찰보리밥 등 쌀 대신 다양한 종류의 밥 사용 기타: 견과류, 고구마, 귤뿌리 등 간 간청소 방법 간 건강을 지키기 위해 간 간청소가 필요합니다. 간 간청소는 다양한 방법으로 가능합니다. 아래는 쉽게 할 수 있는 간 간청소 방법입니다. 물을 충분히 마시기: 하루에 충분한 물을 섭취해 간에 축적된 독소를 배출해줘야 합니다. 비타민C 섭취: 간에 축적된 독소를 배출시키는데 도움을 주는 비타민 C를 충분히 섭취해야 합니다. 유산소 ...
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