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금단현상과 그 완화 방법

- 5월 12, 2023

금단현상과 그 완화 방법 금단현상이란? 금단현상이란 담배를 피우던 사람이 담배를 끊고 금연을 하면서 느끼는 신체적, 정신적 증상을 말한다. 신체적 증상: 머리 아픔, 두통, 근육 긴장, 손과 발의 저림, 변비 등 정신적 증상: 짜증, 불안, 우울, 수면 장애, 집중력 저하 등 금단현상 완화 방법 금단현상을 완화시키기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있다. 맥스 20: 금단현상이 격렬할 때는 맥스 20(20개 이하의 담배를 피우는 것)이라는 방법을 시도해볼 수 있다. 첫날엔 맥스 20 안에서 담배를 피우고, 하루종일 이 방식으로 지속적으로 담배를 줄여나가며 금연하는 것이다. 이 방법은 금단현상의 충격을 완화시켜줄 수 있다. 복숭아 액기스: 복숭아 액기스에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있다. 특히 신체적 증상을 완화시켜주는 역할을 한다. 하루에 두 번씩 복숭아 액기스를 마시면 금단현상을 완화시킬 수 있다. 운동: 운동은 금연자에게 가장 좋은 치료 방법 중 하나이다. 금단현상을 완화시키면서 몸도 건강해지는 이점이 있다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 하면 금단현상이 완화된다. 수면: 수면은 금단현상을 완화시키는 데 매우 중요하다. 충분한 수면은 정신적 증상을 완화시켜준다. 하루에 7시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋다. 신체적 습관 변경: 신체적 증상이 심한 경우에는 식습관과 생활습관 등을 변경해주면 금단현상을 완화시킬 수 있다. 매일 충분한 물을 마시고, 건강한 식사를 하며, 편안한 환경에서 휴식을 취하는 것이 좋다. 담배 끊으면서 금단현상도 느끼지 않은 후기 담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 위에서 언급한 방법들을 적극 활용하면 금단현상을 완화시키며 담배를 끊을 수 있다. 실제로 많은 금연자들이 금단현상 없이 끊었으며, 그들의 후기를 통해 금단현상을 극복할 수 있는 용기와 희망을

손떨림 원인 및 수전증 증상 관리 TIP

- 5월 04, 2023

손떨림 원인 및 수전증 증상 관리 TIP 손떨림원인 신경성 손떨림: 다리떨림, 외중두근쪽의 증상이 함께 나타날 수 있음 핵심성 손떨림: 주로 두 손이 떨리며 잠금잡이나 숫가락으로 먹는 것이 어려워짐 진전성 손떨림: 점점 떨림이 심해지며 일상생활에 지장을 끼침 병적 손떨림: 질병이나 약물 등으로 인해 발생하는 떨림 수전증 증상 손발의 혈관이 좁아지거나 막혀서 발생하는 증상 손이나 발, 팔다리 등의 부위에 떨림이 생김 부위가 시리거나 저리는 증상이 나타남 떨림이 심해지면 일상생활에 지장을 주는 경우도 있음 손떨림원인 초기 대처가 중요한 이유 질병이나 병적인 손떨림인 경우, 초기 대처로 증상을 완화시킬 수 있음 신경성 손떨림의 경우, 정확한 진단과 초기 대처가 이후의 치료와 회복력에 영향을 끼침 손떨림 원인 가볍게 넘어가면 악화되는 수전증 손떨림의 원인을 명확히 파악하고, 초기 대처로 수전증 증상을 예방할 수 있음 식습관의 개선, 스트레스 관리, 유산소 운동 등으로 핵심성 손떨림을 예방할 수 있음 더보기 http://blogspot.allmoneythings.com/2023/04/blog-post_6769.html http://blogspot.allmoneythings.com/2023/04/blog-post_2416.html http://blogspot.allmoneythings.com/2023/05/blog-post_906.html http://blogspot.allmoneythings.com/2023/04/blog-post_254.html

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