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고구마말랭이 - 건강한 간식의 대표주자

고구마말랭이 - 건강한 간식의 대표주자

재료

  • 고구마 1개
  • 오리엔탈 낫츠 1/3컵
  • 올리브 오일 2스푼
  • 소금 약간
  • 후추 약간

영양성분

  • 칼로리: 100kcal
  • 당류: 3g
  • 단백질: 2g
  • 지방: 7g
  • 나트륨: 130mg
  • 식이섬유: 2g
  • 비타민 A: 180%
  • 비타민 C: 30%
  • 철분: 4%

만드는 방법

  1. 고구마 껍질을 벗겨서 한입 크기로 자릅니다.
  2. 올리브 오일을 팬에 올리고, 고구마와 오리엔탈 낫츠를 넣어 볶아줍니다.
  3. 소금과 후추를 약간 뿌려 맛을 낸 후, 170도로 예열된 오븐에서 20분간 굽습니다.
  4. 돌돌 말아서 먹거나, 그대로 꺼내 먹습니다.

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