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테니스엘보 증상 및 치료법

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테니스엘보 증상 및 치료방법

테니스엘보란?

테니스엘보(Tennis Elbow)는 팔꿈치 주위 근육과 힘줄에 생기는 손상으로 인한 통증을 말합니다. 특히 테니스와 같은 라켓 스포츠에서 자주 발생하여 이름이 붙었습니다.

테니스엘보 증상

  • 팔꿈치 근육과 힘줄에 통증 또는 민감함
  • 팔꿈치와 팔목 사이 뼈 위쪽 부분에 통증
  • 팔을 이용해서 물건을 들거나 굽히는 등의 일상생활 동작에도 통증

테니스엘보 치료방법

테니스엘보는 증상의 정도와 악화된 정도에 따라 다양한 치료 방법이 있습니다.

1단계

  • 팔의 휴식
  • 얼음을 이용한 지혈 요법
  • 통증을 줄일 수 있는 약물 복용
  • 근력 강화를 위한 물리치료 및 운동요법

2단계

  • 전문가의 처방을 받은 안마나 혈압 요법
  • 스트레칭과 마사지를 포함한 근력 강화를 위한 물리치료
  • 자신의 몸의 특성에 맞는 구강 관리

3단계

1,2단계의 치료로 증상 개선이 되지 않을 경우, 수술을 고려해야 합니다. 수술 후 근력 강화를 위한 물리치료와 다양한 요법이 필요합니다.

테니스엘보 예방 및 관리

테니스엘보는 미리 예방하고 관리하는 것이 최선입니다.

  • 라켓 스포츠를 하는 경우, 적절한 준비운동과 슬라이딩 패드 등의 보호 장구 착용
  • 대규모 부하나 긴 시간동안 지속되는 팔 운동을 피하고, 일정한 간격으로 휴식을 취하며 팔 뒤쪽 근육 쓰기
  • 일상생활과 동작에서 팔을 너무 많이 움직이지 않기
  • 근력 강화 및 스트레칭과 같은 일상적인 운동으로 관리

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