당뇨 정상수치 알고 대비하기

당뇨 정상수치란?

당뇨 정상수치란 건강한 사람들이 가지는 혈당수치를 기준으로 정해진 수치입니다. 일반적으로 고혈당이 주는 해로움을 방지하기 위해 100mg/dL 이하를 당뇨 정상수치로 설정합니다.

당뇨 식단으로 당뇨 및 혈당 정상수치 만들기

당뇨 식단은 혈당 상승을 억제하는 음식들을 중심으로 구성합니다. 대표적인 음식으로는 과일, 채소, 전분질 식품 등이 있습니다. 또한, 단식, 저탄수화물, 고단백질 다이어트 등을 통해서도 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨 식단의 구체적인 가이드라인

• 채소는 식사량의 절반 이상을 차지해야 합니다.
• 과일은 식사 후 간식으로 적당량 섭취하세요.
• 전분질 식품은 균형있게 섭취하되 고지방 식품은 자제하세요.
• 육류, 생선 등 단백질은 적정량을 섭취하되, 특히 지방이 많은 것은 자제하세요.
• 당류는 가능한 줄이거나 대체할 수 있는 것으로 대체하세요.

임신성 당뇨 당뇨 정상수치 만든 방법

임신 중에 발생하는 당뇨는 임신성 당뇨라고 불리며, 출산 후에는 대부분 회복됩니다. 하지만 출산 전에는 당뇨 합병증이 발생할 수 있으므로 적극적인 관리가 필요합니다. 임신성 당뇨의 정상 수치는 과거와는 다르게 95mg/dL 이하로 낮아졌습니다.

임신성 당뇨 정상수치를 유지하는 방법

• 식사 시간과 양, 먹는 음식을 규칙적으로 유지하세요.
• 식사 후 적당한 운동을 하세요.
• 인슐린 주사와 같은 치료를 받으세요.
• 꾸준한 혈당 검사를 통해 상태를 확인하세요.

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