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코어 강화를 위한 아령 운동

아령이란?

아령은 직역하면 '철'을 의미하는 말로서, 철봉처럼 손에 잡고 운동을 하는 도구입니다. 최근 여자들 사이에서 유행하는 근력운동 소도구 중 하나입니다.

아령의 종류

• 삼각아령
• 원형아령
• 바벨아령

우성레포츠 ALEAF 네오프렌 삼각아령은 여러 아령 가운데 한 종류로 집에서도 쉽게 운동이 가능하며, 비교적 가격도 저렴합니다.

아령을 활용한 운동

코어 강화를 위한 아령 운동

아령을 이용한 코어 강화 운동으로는 몸통을 돌리는 운동이 있습니다. 손에 아령을 쥐고 양쪽으로 팔을 벌려 바른 발을 한 발 앞으로 내딛고, 왼손은 오른쪽 어깨 뒤로 돌려 놓으며 몸을 왼쪽으로 돌리면서 아령을 오른쪽으로 향하도록 합니다. 그 후, 왼발을 앞으로 내밀고 오른손은 왼쪽 어깨 뒤로 돌려 아령을 왼쪽으로 향하도록 합니다. 이를 10회 반복한 후, 반대로 바른발을 앞으로 당겨서 운동을 진행하면 됩니다.

다양한 아령 세트 운동

• 어깨 인클라인 프레스
• 트라이셉스 익스텐션
• 발목 컬
• 스쿼트

위와 같은 다양한 아령 세트 운동으로도 운동 효과를 높일 수 있습니다.

아령의 장점

• 근육, 근력 개발
• 체력 향상
• 다양한 운동 가능
• 집에서 운동 가능

특히, 여자들이 아령을 이용한 근력운동을 하면서 탄력적인 몸매를 가질 수 있으며, 슬림한 허리와 체형 개선에도 효과적입니다.

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