역류성식도염 좋은 음식

역류성식도염이란?

역류성식도염은 위산이 식도로 역류하여 염증을 일으키는 질환으로, 증상으로는 통증, 속쓰림, 늑골통 등이 있습니다.

안좋은 음식

• 고기류
• 지방이 많은 음식
• 유제품
• 커피, 탄산음료, 알코올 등

알고 먹어야할 음식

• 식이섬유가 많은 채소 (당근, 브로콜리, 시금치 등)
• 낮은 지방함량의 닭가슴살, 연어 등
• 홍삼, 쑥, 생강, 유자 등 열을 내리는 식재료
• 온종일 식습관을 유지하는 것

주의사항

식사 중에는 너무 급하게 먹거나, 과식하지 않도록 주의해야하며, 실내에서 흡연을 하는 것은 피해야합니다. 또한, 밤 늦게 식사를 하거나 누우면서 바로 잠들면 위산의 역류가 유발될 수 있으므로 지양해야합니다.

즙으로 마셔야 되는 이유

즙으로 마시는 것은 소화가 느리기 때문에 위산이 오래 남아있는 것을 방지할 수 있습니다. 즙으로 마시는 것은 소화와 흡수속도를 늦추어 식사 중 위산이 방출되는 시간을 지연시키는 효과를 가지고 있습니다.

만성기침의 원인

역류성식도염은 만성기침의 원인 중 하나입니다. 위산이 역류하여 기관지관을 자극하여 기침 증상을 유발할 수 있습니다.

역류성식도염 증상 및 좋은 음식은?

역류성식도염의 증상으로는 통증, 속쓰림, 늑골통 등이 있으며, 좋은 음식으로는 식이섬유가 많은 채소와 낮은 지방함량의 닭가슴살, 연어 등을 먹는 것이 좋습니다.

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